co nie tak? za dlugo na oralach, na poczatku meta, pozniej przerwa, pozniej antek, od razu po nim tren z winem. wszystko ryje watrobe i stad zgaga . tak mnie sie wydaje przynajmniej
to jest spam czy jak?? bo mnie tu juz dlugo niebylo mam prace i zero czasu dla innych a na kompa to juz wogole a jutro pisze podanie do sadu zeby mi na raty rozlozyli te dlugi
[...] dzis nie wchodziła w grę... 1. 2 ost powt w ost serii ciezkie, łapy i klata spompowana, wiec ciezko bylo dociskac. Pamietam ze pare tygodni temu ten ciezarek przygwodził mnie po 10powt 2. I'm alive !!11 Ale niezły hardkor był 3. Takie se machanie, bicek ost seria ciezkawo dosc Na trening wpadł kumpel, dlatego trening tak długo trwał SIŁA !!
[...] 10kg*8 10kg*8 10kg*8 1. No cięzko już ost seria, miał to być rozruch ale chyba o serie za dużo zrobiłem 2. Sztanga lekka jak nigdy chyba, mógłbym stać z nią do wieczora, ale łydki cuś słabawe sie zrobiły po przerwie 3. Tutaj z dziecinną łatwością 4. Widać że długo nie ćwiczyłem 5. OK, jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=rAATcBgctFU
ja 22kg xD więc mam prawo być 2x słabszy! no to niezle:] tez zrobie jak ty, że przejde na piątki a potem czwórki ale to dopiero jak np nie uda mi się zrobic w którejś serii 6p:P mam andzieje że długo będzie mi się 6 udawało xD
[...] Żuraw 4 x 12 5. Wpiecia na palce stojąc 4x15 6. Allahy 3 x 10 7. Russian twist 3 x 12 1.Przysiad: w porządku, to piątek powtórzenie wciągnięte na luzie, ale przed 6-stym za długo się zastanawiałem i coś mi odj**ało - odłożyłem sztangę na stojak ;x 2.Suwnica: +10kg w tydzień, leciii 7/18/2014r 1. Wyciskanie leżąc 7 x 6: [...]
Obecnie spożywam. Jeśli chodzi o ocenę: 1.Smak - Dopuszczający (mam czekoladowe - niesmaczne i tyle ) 2.Rozpuszczalność - Dostateczny (trzeba dość długo mieszać a do tego powstaje piana, która opada po paru minutach) 3.Cena - Celujący (najtańsze białko na rynku ) 4.Jakość - Dobra (w sumie miało to być po prostu uzupełnienie białaczka w diecie, a [...]
Gdańsk, Gdańsk i po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. [...]
[...] 50porcji więc też ładnie to wygląda ja teraz wale 1.5miarki i powiem wam że nie moge usiedzieć na dupie:) polecam ten produkt tylko rozpuszczalność ma troche kiepską trzeba długo mieszać albo pić resztki prochu z dna... to jest moje zdanie i proszę nie wypowiadać się typu "a mi smak clouta nie smakuje tak jak Johnowi" bo każdemu [...]
[...] lipca czyli jutro będą te wyniki. Ostatnio jak o nich myślałem to nie mogłem zasnąć i sie musiałem 5mg melatoniny wspomóc %-) Z dziennika Jeszcze nigdy chyba nie miałem tak długo domsów jak po tych sprawnościówkach na Wacie. Testy były w środe a jeszcze wczoraj w czwórkach były domsy. Zrobiłem wczoraj ten regen od Wodyna na barki i dzisiaj jest [...]
Długo mnie nie było, ale wynika to z ogarniania się po zawodach chorowania itp itd. Postanowiłem, że nie startuje już w tym, ani następnym roku. Marzy mi się start w ciężkiej, bo już w tym roku miałem problem z zmieszczeniem się w limicie. Popełniłem bardzo dużo błędów, ale ciesze się, że teraz, a nie jak przyjdzie mi walczyć o medale na MP PP [...]
[...] a zdrowie to nic innego jak pełna sprawność fizyczna, psychiczna i społeczna nabyta w wyniku odpowiedniego przystosowania się do warunków środowiska. Jak długo nie stwierdza się istotnych zaburzeń w wyglądzie, budowie lub czynnościach badanego organizmu, tak długo taki osobnik może być uznany za człowieka zdrowego, mimo że [...]
Czesc V1 , nic dziwnego ze nie mogles zredukowac tkanki tluszczowej na standardowej diecie. Popelniales klasyczne bledy ktore dotycza ludzi nie majacych takiej wiedzy na ten temat. Mysle ze mozna Ci szybko pomoc. Dieta mosi charakteryzowac sie ujemnym bilansem kalorycznym. Mosisz dostarczac duze ilosci wysokojakosciowego bialka i male ilosci [...]
Czesc. Lonti sprawa z bialkiem serwatki jest bardziej skomplikowana. A mianowicie pewnie czytalas ze rozne bialka charakteryzuja sie roznym czasem absorbcji i wartosci biologicznej. Tak wiec ze wzgledu na szybkosc wchlaniania i w.w.BV najlepsze jest bialko serwatki, czyli whey. Dalej sa chude miesa, jaja i kazeiniany wapnia(bialka pochodzenia [...]
[...] po treningu ale o zauważalnym wzroście raczej nie ma mowy. Moje pytania są takie: -czy takie ćwiczenie z minimalnym obciążeniem ma sens przy budowie masy mięśniowej?? -jak długo mogę wykonywać trening bica dwa razy w tyg.? (co 3/4 dni) -to samo pytanie jw. jęśli chodzi o wykonywanie super serii?? Ogólnie prosze chłopaki o pomoc,może macie jakiś [...]
No to Jacku, Rafale teraz moja kolej :) Pewnie macie juz dosc ogladania ciagle tych planow treningowych. Ja juz bym sie wkurzyl Prosze tylko o rzucenie okiem. Wlasnie skonczylem 9-tyg. cykl treningowy, ktorego celem byla poprawa sily. Trening trwal dlugo, ale byl o zmiennej intensywnosci (1 tydz. lekko, 2 ciężej, 3 najciężej, 4 lekko, itd.), wiec [...]
[...] tak? Później w ten sam sposób uginanie ramion na ławce pod kątem 45 stopni z odwrotnymi pompkami, i na końcu biceps o kolano z francuzem klasycznym (ma Pan na myśli francuza siedząc na gryfie łamanym?) Odwodzenie na skosie, to na tył barków, kiedy to kładziemy się brzuchem na ławę? Dzięki za odpowiedź . Aha, i jak długo mam robić ten plan?
W przysiadzie mam troche bariere psychiczna, bo dlugo bylam bardzo kiepska, potem nie moglam wyjsc poza jakies 40-50kg bo caly czas cos robilam nie tak i meczylam z rok te technike na takim wlasnie ciezarze, bylo to bardzo zniechecajace i dolujace, w koncu nawet podejscie do pustej sztangi powodwalo jakies leki :) Potem dosc szybko poszlo bardzo [...]
No troche pracowalam na takie kcal, dosc dlugo stopniowo zwiekszalam wlasnie by miec dobry wysoki start na redukcje. Ale teraz to juz bym najchetniej zrobila szybka znizke o conajmniej 500 kcal, hehe, no ale poki co bez zmian :-(
Balduran / Dziennik - Siła, masa
